trening w domu

[...] musieli na nowo "studium przypadku" robić? ;-)To jest dział własciwy dla korygowania diet. Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i bedziesz tkwił w stanie poważnego zagrożenia zdrowia. Tak niska masa ciała nie jest dla organizmu korzystna. Można ćwiczyć w domu, jeśli jest ławka, hantle, sztanga i stojaki - to mozna spokojnie trening zrobić.

trening siłowy w domu mam sprzęt ale do max 42 kg. Planuję zapisać się na siłownię. No tak, ale skoro na tym bilansie już nie widzę efektów to dlaczego mam zchodzić d 2000 kcl ?

Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]

Ćwiczę w domu. Poprzez "ostatnio przerabianiy plan" rozumiem, że w jaki sposób ćwiczę? Dlatego napisałem trening push & pull znaleziony w Internecie. A jeśli chodzi od kiedy ogólnie ćwiczę to od 2 tygodni w domu. Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 13:28:17

[...] na siłowni jednak myśle coraz poważniej o zrobieniu w garażu własnego zestawu do ćwiczeń. Jak się głębiej zastanawiam to dochodzę do wniosku ze jestem w stanie wykonać trening całego ciała na poniższym sprzęcie: - gryf olimpijski - obciążenie narazie 200kg styknie z czasem jeszcze 50kg będzie trzeba dokupić - sztanga łamana - 2x gryfiki pod [...]

Czesc wszystkim, na szybko wrzucam trening p&p do oceny ktory chcialbym wykonywac. Co ewentualnie w nim poprawic czy calkowity jest do kitu? Zalezy mi na dobrej sylwetce i redukcji tkanki tluszczowej. Aeroby w dni wolne (skakanka i stepper) 30min. Raz w tygodniu interwal - mianowicie chcialem zaczac tabate. Ma ktos z tym jakies dobre [...]

Siema Wariaty %-), Dzisiaj dzien na luzie mimo ze czakal na mnie 4 trening z rzedu i to ten z najwieksza objetoscia. Po wybudzeniu bachlem 45min cardio bo fajnie nawet wchodzilo, efekt widzicie na fotce ponizej ;-) Potem standardowo sniadanko i skoczylem z corcia na zakupy bo jajek i innych p****** juz nie bylo. Pepsi ligt tez juz nie mialem wiec [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

Lecimy z kolejną wypiską! W sumie zacząłem już weekend z racji pracy w domu :-) nie musiałem wstawać wcześniej niż zwykle i mogłem na luzaku pracować w pidżamie 8-) Mimo iż po kilku godzinach trochę żałowałem, że nie poszedłem do biura bo tam przynajmniej jest chłodno jak się klima odpali ale całe szczęście, że zostałem w domu bo moja druga [...]

[...] dwójką nowych więc będzie zamuła :/ A w sobotę ma wpaść Snick ze swoją panną, więc się potrenuje ;-D Nie wiem co mu tam wtedy wypada, ale mi push hyper, więc w sumie lekki trening. Jako, że restauracje jak McDonald nie są na moją kieszeń, a mimo to tam polazłem i to sporo razy to przewaliłem cały hajs na pizze, maka, burgery, a o kurna fajkach [...]

[...] atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały dzień w takim też zleciał. TRENING Bardzo przyjemny trening pleców połączony z klatką mega jestem zadowolony bo pierwszy raz od dawien dawna robiłem wiosło sztangą gdzie wcześniej była to pół sztanga albo T-Bar a tutaj zwykłe [...]

ogólnie to nad masą by trzeba popracować, coś trenujesz na siłowni, czy masz na myśli trening w domu, jakimś sprzetem dysponujesz ?

Hantle ale regulowane. Na samych hantlach już idzie zrobić sensowny trening w domu. Do tego dieta i będzie dobrze

[...] okazało byłem dosyć uzdolniony. Potem czasy gimnazjum, wielkie obietnice, rozwój i w kluczowym momencie mojej kariery złe twarzystwo kolegów z nowej szkoły. Zrezygnowałem z treningów na rzecz piwka, marihuany i ławek w parku. Do sportu parę razy wracałem - głównie wtedy gdy moja waga pokazywała 80 kg (jak dziś). Zazwyczaj były to biegi, jakieś [...]

[...] ławce skosnej hantlami+odwrotne rozpietki 4 serię 6.FST-7 na hamerze (imitacja ściągania drążka wyciągu gornego) LYDKA Tutaj robiem na dwóch maszynach po 4 serię 15-20 Po treningu jeszcze 10min na schodach Ogólnie trening mega dzisiaj prostowniki i środek pleców czuć strasznie jedyne co.mnie robiło to wiatraki na siłowni które ciągle Wisły a [...]

[...] leżąc 5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 7x26 /6x30 /6x32 /5x34kg 6. Łydkownica 7x 20x50 /18x65 /12x85 /10x90 /8x110 /35x40kg po treningu: 30min cardio Trening udany :-) Więcej nie będę pisał bo bezsensu się powtarzać :-D Poniżej urywki z treningu. Można komentować czy technika za bardzo nie jest [...]

[...] informację, czy ogólna kompozycja jest prawidłowa, zanim przystąpię do konstruowania kolejnych dni, by urozmaicić dietę. Przy okazji, chciałbym się Was doradzić, jaki trening zastosować przy redukcji. Parę lat temu dość intensywnie ćwiczyłem u siebie w domu, lecz w pewnym momencie zaniedbałem treningi i wróciłem do niezdrowego stylu życia. [...]

Uzupełniłam profil w zakresie diety oraz ćwiczeń, ale zaledwie z dwóch dni, więc chyba trudno cokolwiek powiedzieć. Generalnie ćwiczę 4-5 razy tygodniowo 1 - raz w tygodniu - trening siłowy - 6 obwodów (przygładowo - 15 szt kettlebell, 10 - burpeesów (lub skok i zeskok ze skrzyni), 15 - scyzoryków z kettlebell, 8 wykroków ze sztangą) + interwał na [...]

[...] tanich tluszczy,jesc wiecej warzyw. zauwazylam,ze coraz gorzej trawie takie wyskoki juz pomijam fakt ze psychicznie sie zle czuje to moje ciało staje okoniem. Wczorajszy trening na szybko bo wlasnie siedze na lotnisku i lece do Warszawy po mojego psa bo jest u mamy na wsi i wyrabia jakies dziwactwa,kopie w ogrodzie,zakopuje jedzenie i do tego [...]

Marian kiedy lecimy trening :-) Jestem od dziś do środy w domu :-D